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ゆるっと健康生活

薄毛対策、体にいいこと、生活にいいこと、ハッピーに生きるコツなど、生活にプラスになる情報を発信していければと思います。

白髪は抜かずにカットすること

「白髪は抜くと増える」からと白髪を抜いてる人はいませんか?白髪を抜いても抜いた毛穴から生えてくるのは白髪です。そして白髪を抜いても増えません。抜き続けると炎症や脱毛になってしまうかもしれません。

禁煙して肩こりと腰痛を解消しよう

たばこを吸っている人で「最近なんだか肩がこる」または「腰が痛い」という方はいませんか?慢性的な肩こりや腰痛の原因の一つに喫煙が関係しているかもしれません。

東京で今年初の真夏日を記録。すぐにできる熱中症の応急処置方法。

今日は日本全国で天気が良く、東京は最高気温が30度近く、今年一番の暑さとなりました。今日のように暑くなると、熱中症で病院に搬送されるというニュースをよく聞きますね。日頃からできる熱中症対策と応急処置方法をまとめてみました。

クセ毛の原因は頭皮のたるみ

先週の土曜日に美容室へ行き、「髪のクセが強くなったみたいなんだけど」と話したら、年齢とともに髪質が変わってきているのかもといわれました。私は生れつき全体的にくせ毛で、ここ最近は特に、左側の生え際あたりのクセが強くなったように感じています。…

放っておくと怖いドライアイ

最近、夜になると目が疲れてしまい、パソコンやスマホを見ると目がチカチカしてしまいます。仕事柄、日中はパソコンの画面をみていることが多いので、そのせいかもしれません。

夏場のシャンプーの仕方でスッキリ!汗やアブラで汚れていませんか?

これから本格的に暑くなってきますね。汗の季節がやってきます。夏場は頭皮を清潔にしておかないとフケや抜け毛につながる恐れがあります。正しいシャンプーの仕方をマスターして、夏場の頭皮ケアをしっかりと行っていきましょう。

雨が降っても困らない!濡れた靴を速攻で乾かす方法

梅雨の時期になると困ってしまうのが濡れた靴ですよね。明日までに速攻で乾かしたい!と思って新聞紙を靴に入れてみたり、ドライヤーの熱や扇風機の風をあててみたりしても、濡れてしまった靴はなかなか乾きません。

もうクサイなんて言わせない!洗っても足がクサイ原因を解明します!

人間の足の裏は、一日にコップ一杯分の汗をかくと言われていますよね。そんな靴の中はムンムン、ムレムレ状態。そりゃ臭くもなりますね。

アニサキス食中毒に要注意!

最近、アニサキス食中毒が話題ですね。先日、数人の芸能人が生魚やイクラを食べてアニサキス食中毒にかかったとニュースで見ました。アニサキス食虫毒にかかる人の割合が、ここ10年で20倍に急増しているとのことです。 私は、以前シメサバを食べて食中毒にな…

劇的に落とすカビ取り掃除方法

GWの次にやってくるのが、あのジメジメとした梅雨。梅雨は湿度が高くカビが繁殖しやすい時期です。湿度の高い状態が続くとカビが発生しやすくなり、そのまま放置しておくと住まいにも人にも悪影響がでます。そんな梅雨に発生しやすいカビ取り掃除の方法とカ…

次の日に後悔しないためにやっておきたい二日酔い対策10選

お酒を飲む人なら、1度は「二日酔い」に悩まされた経験があるのではないでしょうか? 「もう絶対に飲みすぎない!」と思いつつも、飲み始めるとつい楽しくて飲みすぎてしまい、またあのつらい二日酔いになってしまう。私自身も何度もこんな経験を繰り返して…

睡眠中の恐怖!こむらがえりの激痛を解消する方法

睡眠中やぼーっとテレビを見ていてウトウトしかけた時に足がつって、その激痛に飛び起きたことってありませんか?もう「うぎゃーーっ」という感じの激痛です。そして、「こむらがえり」も同じく激痛ですよね。この「つる」「こむらがえり」の現象ってなんな…

アノおなじみの香辛料で肩こり解消

今や国民病と言っても過言ではない肩こり。ある調査では、30代〜50代の男性で約6割、女性ではなんと8割の人が「肩がこっている」と回答しました。また最近では、スマホ操作による肩こりで悩む人が急増しているそうです。

即効でニンニクの口臭を軽減する方法

人と会う約束がなかったので、お昼にニンニクたっぷりのペペロンチーノを食べたところ、急にアポが入ってクライアントと会うことになってしまった。。 どうしよう・・・ こんなことありませんか?

いびきの基礎知識と解消法

なぜいびきをかくのでしょうか? いびきをかく原因 肥満が原因 鼻呼吸ではなく口呼吸になっている 仰向けで寝ている 疲労やストレスが原因 アルコール(飲酒)が原因 睡眠時無呼吸症候群が原因 いびきを改善する方法 寝姿勢の工夫 お酒を控える 体重を落とす…

育毛剤でおさえるべきなのは「有効成分」

育毛剤の目的とは 髪の毛の生える仕組み 育毛剤の選び方 男性用と女性用の育毛剤の違い 育毛剤の目的とは

昼休みをしっかり休んで眠気をスッキリさせるテクニック

連休明けはなんだかユウウツという人もいるのではないでしょうか?休み明けは、だるかったり眠かったりで、なかなか仕事のリズムにのれないものです。昼過ぎまで休憩モードになっているかもしれませんね。 そこで、昼休みの上手な休憩方法についてお伝えしま…

断捨離のコツをまとめてみました

精神的にちょっと病んでしまったり、自分の心の状態が良くないと部屋が汚くなったり、散らかったりするようです。 逆に、部屋や家がきたないから心がすっきりしなかったり、精神衛生的によくないのかなと私は思うのですが、あなたはどう思いますか?

頭皮の汗をおさえるオススメの方法

頭皮の汗対策 ツボ押し 胸のあたりを強くおさえる ベビーパウダーを利用する 暑くなると、頭皮からも汗がたくさん出て、汗を止めたいと思いますよね。頭に汗をかくと、髪のボリュームがなくなりぺたんとしたり、イヤな臭いになっていないかなと心配になりま…

タバコをやめて髪を元気に!禁煙を成功させる5つのコツ

禁煙すると抜け毛は減るのか? やめる理由を明確にして吸いたい気持ちになったら思い出す あなたの喫煙パターンをレコーディングする 1、吸う前に吸った時間をメモ(記録)をする 2、吸いたくなった状況をメモ(記録)する 喫煙欲求が減る食生活に切り替える…

ツボの凄いところを3つ挙げてみる

ツボを押して抜け毛改善 ツボ押しのメリット いつでもどこでも出来る お金がかからない 体調管理の気づきになる 天柱のツボ 風池のツボ 肩井のツボ ツボを押して抜け毛改善 ツボは専門的にいうと「経穴」といいます。人間には14本の経絡(けいらく)が通って…

頭皮がピリピリ痛む症状の改善方法

あなたの頭皮は乾燥肌?脂性肌? ピリピリと痛む原因の頭皮神経痛 乾燥と頭皮神経痛の改善方法 普段生活をしていて「頭皮がピリピリする」「頭皮がチクチクかゆみがある」といった症状は「乾燥」か「頭皮神経痛」が原因かもしれません。

納豆は薄毛対策にとても効果的!

【2017年5月1日更新】 自分の頭がちょっと薄くなってきたらどうしますか? 育毛剤を購入してマッサージしますか?お金がかかるけど植毛を検討しますか?

知らないと損する笑いの活用法

常にストレスにさらされている現代人 笑うことでストレス解消、免疫力アップ 常にストレスにさらされている現代人 現代社会において、仕事や人間関係、家庭等でストレスを感じない人はいないと思います。 ストレスが加わると、体を守ろうとしてアドレナリン…

大豆イソフラボンを効果的に摂れる5つのレシピ

2017年4月30日記事更新 薄毛対策には大豆イソフラボン 大豆イソフラボンの摂り方 レシピ紹介 <ほうれん草の納豆和え> <Wイソフラボン和風スープ> <ブロッコリーの豆乳ポタージュ> <キムチ納豆> <きな粉黒ゴマ入りヨーグルト> 薄毛対策には大豆イソ…

卵をたべて育毛活動

ビオチンって何? ビオチンの効果 育毛効果 美肌効果 ビオチンを多く含む食べ物 育毛効果をだめにする卵の食べ方 育毛に効果的な卵の食べ方 目玉焼き、ゆで卵、スランブルエッグ等々の調理でおなじみの卵。 卵にはビオチンという育毛に効果的な栄養素がたく…

髪を生やす正しい呼吸法

浅い呼吸ってどういう呼吸? 浅い呼吸のセルフチェック方法 浅い呼吸の改善方法 腹式呼吸を行う ストレッチを行う あなたは正しく呼吸ができていますか?と聞かれても、呼吸について普段あまり意識したことがないかもしれません。ただ吸って吐いてを繰り返し…

頭皮のためにやってほしい汗対策

問題は毛穴のつまり 汗をかいたら必ずやること! 新陳代謝が活発な証拠に汗をかくことがあり ます。新陳代謝が活発になれば、血行促進で 頭皮にもいいはずです。 しかし、汗をかくとハゲてしまいます。 正確には、汗をかいたままにしておくとハゲ てしまいま…

お酒と薄毛の悲惨な末路

過度なアルコール摂取が薄毛を引き起こす 体内でアルコールを分解 髪の栄養分が奪われる 亜鉛不足は髪にとって致命傷 健康的なお酒の飲み方 飲む時は何かを食べながら 強いお酒を飲む時はチェイサーを お酒のつまみとして良い食べ物 毎日飲むのを避け、休肝…

ドライヤーで一番大事なことは

ドライヤーを使う前に ドライヤーを正しく使う 温風と冷風を切り替えてあてる ヘアオイル(流さないトリートメント)の使い方 シャンプーした後、濡れたままでいる人も多いと思いますが、濡れたままにしておくのは、とても危険です。 髪をぬれたままで、長時…

スタイリング剤にありがちな事

Q&A

スタイリング剤を使ってもいいの? スタイリング剤を使用するポイント スプレー剤を使うポイント スタイリング剤を使ってもいいの? 髪をセットする時に、あなたは、スタイリング剤は何もつけないでしょうか?それとも、ムースやワックスを使って、ヘアスタ…

水を上手に飲んで健康に

人は1日に約3リットルの水分を外に排出している 健康づくりのための飲み方 「軟水」と「硬水」どっちがいいの? 人は1日に約3リットルの水分を外に排出している 毎日水をどのように飲んでいますか?喉が渇いた時、気分次第で好きな時、とあまり意識したこと…

失敗しないウォーキングのススメ

慢性的な運動不足は、髪にこのような悪影響を与えます。 抜け毛・薄毛対策にオススメの運動 有酸素運動で抜け毛予防 ウォーキング 自転車 水泳 運動する時間帯は朝 ウォーキングを続けるコツ 楽しさを見つける 習慣化する 無理をしない 目標達成で自分にごほ…

便秘が抜け毛を増やして薄毛を進行させる

腸内の汚れは抜け毛の原因 腸内環境を整えることが大切 便秘解消法 便秘解消法(1)ココアを飲む ココアの飲み方 便秘解消法(2)チョコレートを食べる チョコレートが便秘に効く理由 チョコレートは食物繊維が豊富 チョコレートを食べる量 もしかしたら、便…

抜け毛につながる「フケ」とは

フケの異常発生は抜け毛の注意信号 放っておくと怖い脂漏性皮膚炎 フケのタイプを見極めて対策 頭皮の乾燥が原因の「乾性フケ」の場合 頭皮の脂分が多すぎる原因の「脂性フケ」の場合 そのほかのフケの場合 フケの異常発生は抜け毛の注意信号 フケは新陳代謝…

1日の抜け毛本数のボーダーライン

平均的な毛の本数は? 注意するべき抜け毛 抜け毛を予防するために 平均的な毛の本数は? シャンプー後の浴室の排水口にたまった抜け毛の本数に、将来が心配になる人がいるかと思います。 毛髪は一度生えたらそのままずっと伸び続けるわけではありません。抜…

コラーゲンは薄毛・抜け毛に効果的!

コラーゲンの役割 コラーゲンを多く含む食品 コラーゲンを効率的に摂る方法 ビタミンC エラスチン トリプトファン 過剰摂取には要注意 コラーゲンの役割 「コラーゲン」と聞くと肌にいい成分で女性に必要な物、あまり髪には関係ないようなイメージがしますね…

抜け毛に高効果!ニンジンキャベツジュース

東洋医学では、体に不調のある人の共通の傾向として、「腸が弱い」「胃経が弱い」という検査結果があらわれることがあります。 これは、体内に毒素がたまっている状態をあらわします。 胃経の働きとは、 ・口から空腸(小腸の前半部分)までの消化管を働かせ…

薄毛対策に関するいろいろな疑問・質問をまとめました

Q&A

Q:帽子・ヘルメットなどは被らないほうがいいでしょうか? A:帽子やヘルメットなどを被ることで頭皮の通気性が悪くなり、蒸れたり、汗をかいたりしやすくなります。 必要なとき以外は、なるべく被らないほうが良いでしょう。必要となる際にも、なるべく通…

育毛剤の選び方 失敗しない4項目をチェック

薄毛が気に始めたり、抜け毛が多くなったりすると、将来の自分の髪の毛についてどうなるのか心配になりますよね。 そろそろ育毛剤が必要かなと思って見ても「どの育毛剤を買ったらいいのか」と、迷ったことはありませんか? 実は、育毛剤選びには、しっかり…

イソフラボンとカプサイシンは最強タッグ

以前、髪にいい食べ物を紹介してきましたが、 実は医師からも薄毛などに効果的と認められているある栄養素があります。 ずばり「イソフラボン」と「カプサイシン」の組み合わせです。イソフラボンは大豆、カプサイシンはとうがらしに含まれています。 専門用…

睡眠と薄毛の密接な関係とは

あなたは夜は何時に寝て、朝は何時に起きていますか? 仕事が忙しくて帰りが遅くなったり、同僚から食事に誘われたり、子育て、家事で寝るのが遅くなったりと不規則になりがちですよね。 最近薄毛やハゲを友達や恋人から指摘されたり、鏡を見てちょっと違和…

見た目に左右される歳の感じ方

あなたは歳を感じるのはどんな時でしょうか? 「毛量、髪質などの頭髪関係が衰えたかなぁと思う時」 「本数は少ないけど、白髪が浮いて見える」 「ハリ・コシがなく、スタイリングが決まらない」 「髪の分け目など、頭皮が目立ちやすくなってきた」 などなど…

最近、抜け毛の量が極端に増えてしまいました

最近、髪の毛が顕著に抜けるようになってきて困っているという30代の女性の話を聞きました。 その内容は、 「3年ほど前から生え際がかなり薄くなってきて抜け毛の量も極端に増えました。ドラッグストアで養毛剤を使ってみたこともあったんですが、いまいち効…

タンパク質やレシチンを1杯で一度にとれる「きな粉ミルク」

髪の毛を育てるためには、毛根が必要な栄養素、とくにタンパク質をたくさんとることと、毛根に栄養が届くように、頭皮の血行をよくすることが重要です。 そこで注目なのが、「大豆」です。 大豆には、良質なたんぱく質が豊富に含まれています。髪の毛はタン…

禁煙で薄毛を改善!ハゲないようにタバコをやめましょう!!

身体に悪いと言われても、周りに煙たがられても、タバコがやめられない。。薄毛を改善するためなら、禁煙できますよね? 禁煙で薄毛が改善されるのでしょうか? 煙で薄毛が改善されれば、身体にも良く、お金もかからなくなって、良いことばかり!タバコ臭い…

朝シャンのデメリットをしっかり確認

朝シャンのデメリットでまず挙げられるのが、薄毛・脱毛のリスクが高まると言う点です。 朝から洗髪すれば、血行も良くなって、頭皮のつまりも取れて、育毛や発毛効果も上がるのではないか?と思いますよね。実は方法によっては全く逆になってしまいます。 …

髪のために、良質な睡眠を

1日の中で、髪の毛が成長する時間は、午後9時ごろにピークとなり、午後10時から午前2時ごろにかけてもっとも成長すると言われています。 睡眠時間が減ると、頭皮の血流が悪化し、髪の毛の成長によくない影響を与えるおそれがあります。睡眠不足や睡眠時間の…

シャンプーはやさしく洗う、絶対にこすらないで

正しいシャンプーのやり方 洗い方のポイント すすぎをしっかりと行う 薄毛が心配だったり、とくに頭皮の湿疹やかゆみなどが日頃からきになるに人にとっては、自分に合ったシャンプー選びも大切なことの一つです。 頭皮にしみる、シャンプーした後に、つっぱ…

飲み物に注意!脱毛の原因になる合成甘味料

今の時代、自動販売機はどこにでもあります。コンビニも街のあちこちにあり、いろいろな飲み物が売っていますね。とても便利です。 問題なのは、自動販売機やコンビニで売っている飲み物の多くに『合成甘味料』が使われていることです。 ジュースや清涼飲料…

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