ゆるっと健康生活

薄毛対策、体にいいこと、生活にいいこと、ハッピーに生きるコツなど、生活にプラスになる情報を発信していければと思います。

感情をコントロールする3つのツボ

「◯ゲーーーー!」 「違ーうーだろー違うだろーーーー!」 「生きてる価値ないだろーーー!」 耳を塞ぎたくなるほどの絶叫暴言・・・ボロクソです。 元秘書の方はつらい日々だったと思います。耐えられなくて音声を録音してしまったのでしょう。 ついカッと…

美味しい藁焼きのかつおと地酒とエールビールと

昨夜は久しぶりに会う友人と食事。東京赤坂にある、藁で焼いたかつおのたたきが有名なお店。(許可を取ってないので店名は控えます) 案内されたのはカウンター席。目の前に焼き場があり、ここで藁を焼いていろいろと調理されるのかとワクワクドキドキ。ライ…

きちんと髪の毛を洗って頭皮を健康に

先日、ある男性の方からこのような質問をいただきました。 「髪の毛の洗い方について教えてください。髪の毛をいたわるような理想的な髪の洗い方ってありますか?例えばこんなやり方を心掛ければ良いよみたいなアドバイスやお奨めのシャンプーがあれば教えて…

遅刻癖をしっかり直す簡単な3つの方法とは

会社に遅刻、友達との待ち合わせに遅刻、デートに遅刻、さらに仕事でのお客様との打ち合わせに遅刻等々、待ち合わせ時間に遅れる人っていますよね。私は待たされるのが嫌なので、なるべく10分前ぐらいまでには到着するように心がけています。 Yahoo知恵袋に…

「夏越大祓(なごしのおおはらえ)」で夏の運気を良くしよう

先日、近所の神社から「夏越大祓(なごしのおおはらえ)」の案内が届きました。 恥ずかしながら、ここに住んで数十年、近所の氏神様の神社を知ったのはつい最近です。今年からきちんと氏神様をお参りして、初めてこのような案内をいただきました。

たった3分のツボ押しで二日酔いの頭痛をスッキリ解消

一週間終わりましたね。仕事、勉強、家事、育児、いろいろとお疲れ様でした。 一週間の終わりにこれからお酒を飲みに行く人も多いのではないでしょうか? 二日酔いの頭痛に効くツボを覚えておけば、つい飲みすぎてしまっても大丈夫です。翌日頭が痛くなった…

病気の予防には1日8,000歩のウォーキングがオススメ

最近、通勤コースを変更しました。変更したコースは運動不足にならないように、なるべく「歩く」コースにしました。 以前は、家から最寄り駅まで歩いて5分、仕事場近くの駅から仕事場まで歩いて5分、とほぼ運動をしない、動かない生活でした。(外出の予定が…

口角を上げると幸せホルモンが放出されて気分もアガる

昨日投稿した記事「頭がパンクしそうな時のリフレッシュ方法」に、笑ってみるという内容があります。 別に楽しくなくても、あえて「作り笑い」をしていると、脳は楽しいと勘違いをしてドーパミンを分泌してしまいます。脳って面白い構造ですね。(ドーパミン…

頭がパンクしそうな時のリフレッシュ方法

仕事でも家庭の用事でも、いろいろと用事が重なってくると頭の中がいっぱいいっぱいになってパンクしますよね。 私も最近は、仕事や家のことで色々と考えることがありパンク気味です。 そんな時は、一旦軽く休んで、頭と体をリフレッシュして冷静になって、…

「怒らない技術」「ゼロ」心に響いた言葉 

そして、最近読んだ本の中から心に響いた言葉をシェアさせていただきます。 感情のコントロールのレッスン「赤信号は渡らない」 私は赤信号を渡らないと決めています。心の中のことは大体51対49くらいのところで勝負がついていることが多いという話です。悪…

食中毒予防に効果的な除菌スプレーの作り方

気温が上がり、梅雨の時期になると部屋の温度や湿度もあがって細菌の繁殖が気になってきます。 ドラッグストアやスーパでは様々な除菌や消臭をうたったスプレーが多く販売されていますね。キッチン用、お風呂用、トイレ用、衣類用、寝具用等々・・・全種類買…

胃痛・胸やけに効果的なツボはこれだ

お腹が空いてくると胃が張って苦しくなることはありませんか?最近、空腹になると胃が張ることがあり、パンパンに胃が膨らんでしまいます。お腹に小さめの膨らんだ風船が入っている感じです。 調べてみると、胃の中に食べ物がないときに胃酸出ると胃が張った…

ねむけ・だるさ対策にオススメの栄養ドリンク

エナジードリンクってあまり飲まないのですが、眠いときや体がだるいときに効くのでしょうか?レッドブルやモンスター等々コンビニやスーパーで見かけますね。 栄養ドリンクは飲まないのですが、眠い時やだるい時には栄養ドリンクをよく飲みます。「そんなの…

1分仮眠法がすごすぎてシェアしたくなった

夜きちんと寝ているのに、昼間突然眠くなったり、眠くてぼーっとしてしまう時には寝てしまうのが一番です。 でも周りの目があるし、近くには上司がいるし、机で昼寝なんてできないよ〜。 さくっとできる昼寝方法はないかといろいろ探していたら、「1分仮眠法…

口が渇く!?唾液が減ってる!?ドライマウスにならない対策とは

ドライアイはよく聞きますが、ドライマウスってご存知ですか? つい先日、親から口臭がすると指摘されました。しっかりと歯みがきをしてるし、虫歯があるわけでもなく、胃の調子もいいのになんで? もしかしたらドライマウスってやつかもと思い調べてみまし…

酢をいれた湯船につかるだけでイヤなニオイが消えます

今日の話題は「酢」を使った酢風呂について。 健康な肌は弱酸性とされています。弱酸性だと身体の表面につく悪い菌がふえないようになります。そして、肌のために必要な常在菌は、弱酸性の環境を好みます。何らかの理由でこのバランスが崩れているとすれば、…

やる気を出すツボの「湧泉(ゆうせん)」

やらなきゃいけない仕事があるのに、なんだかいろいろと疲れて、やる気がでないときに押すツボです。 ツボの名は「湧泉(ゆうせん)」。字のとおり元気が湧いてくるツボです。 青竹やゴルフボールを使って刺激してみてください。 ただいまツボ刺激中。 100均…

重曹とハッカ油で虫除け効果もバッチリの清々しい芳香剤を作ってみた

玄関の芳香剤がなくなったので、以前から気になっていた「ハッカ油」を使用した虫除けにもなる芳香剤を作ってみました。 「目指せ!ミニマリストへの道☆OKEIKOしてシンプルライフ」ブログの著者OKEIKOさん(id:okeiko-life)のブログを参考にさせていただき…

クエン酸を使った洗濯で部屋干しのニオイをなくす

洗濯物は部屋干しすることが多いと、生乾きのニオイがしみついて臭ってきてしまいます。 そんなしみついてしまったニオイを取ってくれるのはクエン酸です。しかもふんわり仕上げにしてくれます。クエン酸は柔軟剤代わりにもなるんですね。 以前このブログで…

【書評】百田尚樹「鋼のメンタル」精神の強さを鍛えたい人にはおすすめ!

百田尚樹さんの「永遠の0」「モンスター」「プリズム」「風の中のマリア」等の小説は読んだことがありましたが、このような人生論の内容は初めて読みました。 読んでみたら、納得できる良い本だったので紹介しますね。 ささった内容をざっくりと書いておきま…

どうすれば悪い酒癖を直すことができるのか

ある俳優が無期限活動中止となりました。演技が上手で好きな俳優の一人だったので、この不祥事はとても残念です。彼は少し酒癖が問題だったそうです。。 私の周りには過去にこんな酒癖の悪い人がいました。 少し酔っ払ってくると口がとても悪くなって、叩く…

禁煙中に「飲み会」に誘われた時の対処法

今までは禁煙が順調にいっていたのに、3週間を目前にして喫煙してしまった・・。 そして、1日2箱のヘビースモーカーに逆戻り。なんてこと心あたりありませんか? きっかけは、『お酒』と『飲み会』。 お酒の席は禁煙中の人にとっては、「鬼門」ですよね。

うっかりミートソースが袖についてしまった。そんな時の応急処置方法

ランチでミートソースのパスタを食べていたら、うっかりソースがワイシャツについてしまった。よくやりますね。知らないうちにこんなとこにシミが、なんてこともよくありますよ。 外出先でできる、シミがついたときの応急処置方法をまとめました。

梅雨の時期に起きる「梅雨だる」にならないための対策

東京はあと数日で梅雨入り発表となるようですね。これからムシムシ、ジメジメとイヤな日々が続きます。 最近の蒸し暑さのせいで、こんな症状を感じている人はいませんか? 体がだるい いまいち食欲がない よく眠れない、寝不足気味 なんとなく肩がこる 頭が…

ブカブカの靴を履いていると下半身太りになっちゃうよ

靴のサイズを選ぶときに、大きめで選んでますか?それともジャストサイズぐらいで選んでますか? 私の好みはでジャストサイズよりは少し余裕のある大きめのサイズですが、サイズの合わないブカブカの靴を履いていると下半身太りになると聞きました。 なぜか…

砂糖の数百倍の甘さがヤバすぎる合成甘味料

今の時代、自動販売機はどこにでもあります。コンビニも街のあちこちにあり、いろいろな飲み物が売っていますね。とても便利な世の中になりました。 そんな便利な世の中ですが、問題なのはそこで売られている飲み物の多くに『合成甘味料』が使われていること…

『なぜジョブズは、黒いタートルネックしか着なかったのか?』とても印象深い内容なので感想を書きます

タイトルにひかれて手に取りました。 ジョブズはなんで黒いタートルネックしか着なかったんでしょうか? 今までに数々のジョブズ関連の本を見かけましたが、ジョブズに関してはこの本がはじめて。はじめはちょっと拍子抜けした感じがしましたが、感動したり…

イヤな生乾きの臭いを防ぐ洗濯のコツ

我が家には洗っても洗ってもなんだか臭いバスタオルがあります。もう何回も洗ってるし、外に干して天日干しもしているのに、なぜだか臭う。 そんなときは、酸素系漂白剤(ワイドハイターみたいなやつ)を水で溶かした中に30分〜2時間程度つけてから洗濯機で…

レーシック体験者が語る、ぶっちゃけレーシックってどうなのよ?

レーシックした後の風景イメージです。 裸眼で何もかも見えるので見るものすべてがキラッキラッしてました。 レーシック体験者がぶっちゃけます。 で、レーシックってホントのところどうなのよ?

舌の汚れを正しく落として口臭予防

舌の汚れって気になりませんか? 口を開けたときに舌が白く汚れているのは気になりますよね。。自分も他人も。 舌苔(ぜったい)という舌の表面についた汚れで舌が白くなります。この舌苔は口臭の原因にもなります。口臭が気になる人は舌が汚れているのかも…

突然の便意に効くツボ

今回の内容はガンダムーン (id:gundamoon) さんのリクエストにお応えして、急な便意に効くツボについてです。通勤中の電車やバスの中、会議中で途中退席できない等、すぐにトイレにいける状況ではないときに、このツボを押して腸のトラブルを乗り切ってくだ…

便秘に速効で効く3つのツボ

最近は女性ばかりではなく、男性でも便秘で悩んでいる人が多いそうです。私もその一人です。 便秘に効くツボをテレビを見ながら、本を読みながらと、ながら押しをしていたらなんだか腸の動きが良くなってきたので、そのツボをお伝えしたいと思います。

重曹風呂で体臭予防

掃除の必須アイテムとしておなじみの重曹。キッチンやお風呂掃除、そして生ゴミの臭い消しにも役立つことで知られています。 実は、この重曹、体臭を抑える効果もあるのです。その理由は大きく分けて3つあります。

加齢臭は耳のうしろからだけじゃない。実は背中からも臭ってます

汗のにおいも気になりますが、40代になるとだんだん体臭や加齢臭も気になってきますよね。枕がくさくなるそうなので、たまに枕を嗅いでチェックしています。それほどにおってないので、今のところまだ大丈夫そうです。 加齢臭と聞くと、「耳の後ろから」「首…

汗が臭う人は、汗腺トレーニングがオススメ!

蒸し暑くて、ジメジメしてきましたね。梅雨入り間近という天気ですね。 私は汗かきなので、まだ梅雨入りもしていないのに、少し歩いただけで背中がびっしょりになるぐらい汗をかいてしまいます。 私とは逆にあまり汗をかかない人や、すぐに汗臭くなる人、顔…

トップレベルの吸湿性に感動。珪藻土コースターはこの夏の必須アイテム

珪藻土(けいそうど)って知ってますか?珪藻土といえば、まずイメージするのがバスマットだと思うのですが、先日雑貨屋で「珪藻土のコースター」を見つけたので買ってみました。 珪藻土自体に触れるのが初めてで、どんなものかと思っていたのですが、使って…

ダニを100%死滅させる方法

6月から8月にかけてダニは、ものすごいスピードで増えていきます。家の中でダニが一番多い場所はどこだと思いますか? 1位 布団や枕などの寝具 2位 カーペット 3位 ソファー 人が長時間触れてる場所にダニは集まりやすいんですね。ダニは人間のアカやフケが…

突然の激痛「四十肩」を予防。あなたの肩は大丈夫?

「腕を動かしたとき、突然肩にズキーンと激しい痛みが・・」 「腕を上げたり、腕を背中に回しにくくなった」 「腕を上げて髪をセットしようとすると、肩に痛みがある」 こんなことはないですか? その痛みは「四十肩」医学的には「肩関節周囲炎」と呼ばれる…

白髪は抜かずにカットすること

「白髪は抜くと増える」からと白髪を抜いてる人はいませんか?白髪を抜いても抜いた毛穴から生えてくるのは白髪です。そして白髪を抜いても増えません。抜き続けると炎症や脱毛になってしまうかもしれません。

禁煙して肩こりと腰痛を解消しよう

たばこを吸っている人で「最近なんだか肩がこる」または「腰が痛い」という方はいませんか?慢性的な肩こりや腰痛の原因の一つに喫煙が関係しているかもしれません。

東京で今年初の真夏日を記録。すぐにできる熱中症の応急処置方法。

今日は日本全国で天気が良く、東京は最高気温が30度近く、今年一番の暑さとなりました。今日のように暑くなると、熱中症で病院に搬送されるというニュースをよく聞きますね。日頃からできる熱中症対策と応急処置方法をまとめてみました。

クセ毛の原因は頭皮のたるみ

先週の土曜日に美容室へ行き、「髪のクセが強くなったみたいなんだけど」と話したら、年齢とともに髪質が変わってきているのかもといわれました。私は生れつき全体的にくせ毛で、ここ最近は特に、左側の生え際あたりのクセが強くなったように感じています。…

放っておくと怖いドライアイ

最近、夜になると目が疲れてしまい、パソコンやスマホを見ると目がチカチカしてしまいます。仕事柄、日中はパソコンの画面をみていることが多いので、そのせいかもしれません。

夏場のシャンプーの仕方でスッキリ!汗やアブラで汚れていませんか?

これから本格的に暑くなってきますね。汗の季節がやってきます。夏場は頭皮を清潔にしておかないとフケや抜け毛につながる恐れがあります。正しいシャンプーの仕方をマスターして、夏場の頭皮ケアをしっかりと行っていきましょう。

雨が降っても困らない!濡れた靴を速攻で乾かす方法

梅雨の時期になると困ってしまうのが濡れた靴ですよね。明日までに速攻で乾かしたい!と思って新聞紙を靴に入れてみたり、ドライヤーの熱や扇風機の風をあててみたりしても、濡れてしまった靴はなかなか乾きません。

もうクサイなんて言わせない!洗っても足がクサイ原因を解明します!

人間の足の裏は、一日にコップ一杯分の汗をかくと言われていますよね。そんな靴の中はムンムン、ムレムレ状態。そりゃ臭くもなりますね。

アニサキス食中毒に要注意!

最近、アニサキス食中毒が話題ですね。先日、数人の芸能人が生魚やイクラを食べてアニサキス食中毒にかかったとニュースで見ました。アニサキス食虫毒にかかる人の割合が、ここ10年で20倍に急増しているとのことです。 私は、以前シメサバを食べて食中毒にな…

劇的に落とすカビ取り掃除方法

GWの次にやってくるのが、あのジメジメとした梅雨。梅雨は湿度が高くカビが繁殖しやすい時期です。湿度の高い状態が続くとカビが発生しやすくなり、そのまま放置しておくと住まいにも人にも悪影響がでます。そんな梅雨に発生しやすいカビ取り掃除の方法とカ…

次の日に後悔しないためにやっておきたい二日酔い対策10選

お酒を飲む人なら、1度は「二日酔い」に悩まされた経験があるのではないでしょうか? 「もう絶対に飲みすぎない!」と思いつつも、飲み始めるとつい楽しくて飲みすぎてしまい、またあのつらい二日酔いになってしまう。私自身も何度もこんな経験を繰り返して…

睡眠中の恐怖!こむらがえりの激痛を解消する方法

睡眠中やぼーっとテレビを見ていてウトウトしかけた時に足がつって、その激痛に飛び起きたことってありませんか?もう「うぎゃーーっ」という感じの激痛です。そして、「こむらがえり」も同じく激痛ですよね。この「つる」「こむらがえり」の現象ってなんな…

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